Pourquoi boire de l'eau est si important et si sain

Les boissons qui conviennent pour couvrir les besoins en eau :

Pour un bien-être physique sain et une performance optimale, nous recommandons de boire de l'eau pure en petites quantités tout au long de la journée. Outre l'eau, les boissons suivantes conviennent pour couvrir les besoins en eau :

• Eau du robinet et eau minérale.
• Tisanes aux herbes et aux fruits non sucrés.
• Les jus de fruits et de légumes dilués conviennent également, mais doivent être consommés avec modération.

Les fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, les salades vertes et les concombres, conviennent également pour atteindre les besoins quotidiens en eau de l'organisme. L'alcool, la viande, les aliments salés et gras comme les chips, ainsi que la caféine ne sont pas adaptés et n'ont pas d'influence positive sur l'équilibre hydrique du corps. Les boissons contenant de la caféine, comme les thés noirs ou le café, ainsi que l'alcool, privent même le corps d'eau, car le métabolisme a besoin d'eau supplémentaire pour traiter ces substances.

Les maladies : Combien dois-je boire lorsque je suis malade ?

Les maladies ont également une influence sur les besoins en liquide de l'organisme. Les maladies telles que la grippe, la diarrhée et les vomissements, en particulier, privent le corps de beaucoup de liquide. Boire suffisamment d'eau pure pendant une maladie n'est pas seulement nécessaire, mais contribue au processus de guérison et donc à ta guérison plus rapide.

Comment le café influence-t-il les besoins en eau

La caféine contenue dans la tasse de café du matin rend certes éveillé et attentif, mais contribue à une augmentation de la miction. L'effet fortement stimulant met le corps dans un état de stress, le corps a alors besoin de plus d'eau pour éliminer la caféine du corps. L'eau ainsi perdue entraîne un besoin accru d'uriner. Sans un apport suffisant de liquide sous forme d'eau pure, des symptômes de déshydratation peuvent apparaître. Mais si tu bois suffisamment d'eau avec ton café, tu peux même renforcer les effets positifs du café.

Je fais beaucoup de sport, dois-je boire davantage ?

Lorsque l'on transpire, le corps perd davantage de liquide et de sels minéraux importants. Cela se produit surtout lors de la pratique d'un sport ou d'une activité physique, mais aussi en été. Pour compenser cette perte de liquide, il est recommandé de boire beaucoup avant et après le sport. Pour évaluer la quantité de liquide que le corps perd pendant le sport, tu peux faire le test suivant afin de calculer tes besoins en eau : Pèse-toi avant et immédiatement après le sport, sans vêtements. La différence représente la quantité approximative de liquide que ton corps a transpiré. Par exemple, si le poids du corps a diminué de deux kilogrammes, les médecins recommandent d'absorber environ un kilogramme de liquide.

Dois-je boire plus en été qu'en hiver ?

Les besoins en eau sont beaucoup plus importants, que les températures soient très élevées ou très basses. C'est pourquoi les besoins en eau augmentent aussi bien en été qu'en hiver.

En hiver, de nombreuses personnes se plaignent de la sécheresse de la peau et des pointes des cheveux, ainsi que de sautes d'humeur pouvant aller jusqu'à ce que l'on appelle la "dépression hivernale". Une erreur fréquente est de ne pas boire suffisamment d'eau. L'air sec du chauffage et les différences de température entre l'extérieur et l'intérieur privent le corps de beaucoup de liquide. Boire plusieurs litres d'eau tout au long de la journée peut ici aussi aider à lutter contre les maux typiques de l'hiver et à prévenir les maladies.

Les symptômes d'une intoxication à l'eau

Les premiers symptômes d'une intoxication à l'eau sont des vertiges, des malaises, des maux de tête et aussi des vomissements. Les autres symptômes d'une absorption excessive d'eau peuvent être les suivants :

• désorientation
• faiblesse musculaire
• crises d'épilepsie
• troubles circulatoires

Si le corps n'a que peu besoin d'uriner alors qu'il a reçu beaucoup de liquide, c'est un autre indice que le corps a reçu trop d'eau. Cette réaction du corps sert également à compenser la perte de sel.

Causes d'une intoxication par l'eau

Le fait de suivre un régime peut également être une cause d'intoxication par l'eau. C'est surtout lorsque le régime prévoit de boire beaucoup et de manger peu que cela devient dangereux. Même si, pendant un changement d'alimentation, on renonce beaucoup au sel et aux aliments transformés, par exemple en mangeant beaucoup de fruits, de légumes crus et en buvant de l'eau pure, le corps peut réagir avec les symptômes déjà mentionnés. Ici aussi, la perte de sel due à une consommation excessive d'eau est au premier plan.

Comment prévenir l'intoxication par l'eau:

Pour lutter contre le risque d'hyperhydratation pendant l'exercice, les sportifs expérimentés recommandent de consommer des boissons isotoniques pour sportifs ou des snacks légers et salés comme des bâtonnets salés pendant ou après l'exercice.

Pour prévenir l'intoxication par l'eau, il est conseillé de boire intuitivement en fonction de sa soif et de toujours consommer de l'eau en même temps que des aliments salés. Il est recommandé de consulter un médecin avant de suivre un régime extrême.

Pourquoi perdre du poids si l'on boit beaucoup ?

Le corps étant composé en grande partie d'eau, il est important d'avoir toujours suffisamment d'eau à disposition. Le corps utilise l'eau pour transporter les nutriments et pour réguler la température du corps. Ton corps a donc également besoin d'eau pour un métabolisme sain, ce qui t'aide à perdre du poids!

Alors pourquoi faut-il boire beaucoup pour réussir à perdre du poids ?

Les raisons sont nombreuses. D'une part, il est prouvé que le métabolisme de l'organisme ralentit dès que le corps manque d'eau. En d'autres termes, si ton corps a un besoin urgent de liquide mais que tu ne bois pas de verre d'eau, les fonctions corporelles sont ralenties, voire stoppées. Un apport optimal en eau améliore la digestion et les performances. Les meilleures conditions pour perdre quelques kilos !

D'autres raisons pour lesquelles boire de l'eau aide à perdre du poids :

• Il n'est pas rare de confondre la sensation de faim et la sensation de soif. Cela conduit à des collations inutiles entre les repas principaux. On mange plus que ce dont le corps a besoin.
• Un verre d'eau avant chaque repas, même avant les en-cas comme le chocolat, les chips ou les boissons gazeuses, remplit l'estomac et permet de ressentir plus rapidement la satiété.
• Les muscles étant composés en grande partie d'eau, il est important de boire suffisamment pour être performant en sport. Cela permet de raccourcir le temps de récupération et de faire du sport plus souvent.
• Les jus et les sodas augmentent le taux de glycémie : l'absorption de sucre, quelle que soit sa forme, entraîne la sécrétion d'insuline par le corps. La dégradation des graisses est ainsi inhibée. Problème : il est plus facile de consommer des boissons sucrées en grande quantité sans être rassasié, contrairement à l'assiette de pâtes du soir.

Comment perdre du poids en buvant de l'eau :

1. Qui boit de l'eau avant de manger mange moins:
   
On se sent plus vite rassasié et on ingère alors moins de calories. Le calculateur de besoins en eau Conseil : bois un grand verre d'eau avant chaque repas.
2. Economiser des calories en buvant de l'eau pure au lieu de jus, limonades & Co:
   Nous recevons souvent de la part de nos clients le problème de la perte de poids, à savoir que malgré de petites portions, aucun succès n'est enregistré. Cela est généralement dû aux nombreuses boissons consommées entre les repas : Les boissons telles que les sodas, les jus de fruits et le café au lait doivent être consommées avec modération. Pour étancher la soif, l'eau pure est la meilleure solution, car c'est la seule qui hydrate suffisamment ton corps et qui ne contient pas de calories - parfait pour perdre enfin quelques kilos.
3. Boire de l'eau pour brûler des calories - mythe ou vérité ?
   Des études ont été menées sur la théorie selon laquelle on peut aussi brûler des calories en buvant de l'eau froide. La raison qui sous-tend cette interaction n'a pas encore été étudiée. Nous l'acceptons comme un petit effet secondaire possible, mais nous voulons souligner clairement que ton corps consomme surtout des calories si tu fais suffisamment d'exercice chaque jour.
4. Quand on boit beaucoup d'eau, on a moins faim (de chaud):
   Les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et le café au lait augmentent ton taux de glycémie. Comme le corps libère sa propre substance, l'insuline, après l'absorption de sucre, il accumule davantage de graisse. Mais pour augmenter l'élimination des graisses, il est important de maintenir ton taux de glycémie en équilibre. Tu auras alors moins souvent des fringales et tu perdras plus efficacement de la graisse.

Que se passe-t-il si l'on boit 3 litres d'eau par jour?

Boire de l'eau a de nombreux avantages. Si tu bois suffisamment d'eau, tu es plus performant, en meilleure santé et tu as meilleure mine : Ta peau sera éclatante, les cernes s'atténueront et même les petites rides disparaîtront si tu bois suffisamment d'eau.

En plus des avantages pour ton apparence extérieure, boire de l'eau a également de nombreux effets sur ton intérieur : lorsque ton corps est suffisamment approvisionné en eau, il peut transporter les nutriments de manière optimale. Cela favorise ta santé. Selon des études, les personnes qui boivent suffisamment de liquide chaque jour souffrent moins de maladies (chroniques) que les personnes qui sont souvent proches d'un manque d'eau.

En outre, les personnes qui boivent beaucoup d'eau ont plus de succès dans leur travail et dans le sport. L'eau est un nutriment important que beaucoup oublient. Pourtant, il est si facile et si peu coûteux de fournir de l'eau à son corps.

Certains autotests réalisés par nos collaborateurs le montrent : après quelques semaines seulement, lorsque nos collaborateurs ont absorbé au moins 3 litres de liquide par jour (à base d'eau, de tisanes non sucrées, etc.), ils se sentent plus en forme, plus exubérants, dorment mieux et tiennent plus longtemps lors de leurs entraînements. Grâce à cela, 4 de nos collaborateurs sur 5 ont finalement perdu du poids et se sont rapprochés de leur poids idéal.

Combien dois-je boire pour perdre du poids ?

La quantité d'eau que tu dois boire pour perdre du poids dépend de ton poids, de ton activité physique quotidienne, de ton alimentation et de bien d'autres facteurs. Pour calculer tes besoins quotidiens en eau, tu peux utiliser le calculateur de consommation d'eau sur notre page d'accueil.

L'important, c'est que tu dois boire au moins autant que ce que tu perds pendant la journée. C'est pourquoi il est si important de boire beaucoup de liquide, surtout en été.

La quantité d'eau que tu dois boire pour perdre du poids est légèrement supérieure à tes besoins quotidiens en eau. Cela s'explique par le fait que pour stimuler la perte de graisse, il ne faut pas seulement compenser un éventuel manque d'eau, mais aussi approvisionner ton corps de manière optimale en eau pour qu'il soit performant.

Une autre piste de réflexion - Voici comment boire de l'eau peut t'aider à atteindre ton poids idéal :

Bien que l'eau soit l'aliment le plus important, elle ne contient pas de calories. Si tu remplaces donc une boisson calorique de ton quotidien, comme le café, la bière, les sodas, les jus de fruits ou même le lait, par un verre d'eau, tu peux ainsi économiser de nombreuses calories inutiles et perdre du poids.