Tout sur ton équilibre hydrique
Ce que signifie l’hydratation, comment lire ton niveau et quelles boissons aident vraiment.
Ton équilibre hydrique
Chaque jour, tu perds environ 2,5 litres d’eau – par la respiration, la peau, l’urine et la digestion. Environ un litre revient par l’alimentation ; le reste, tu dois le boire. Quand le bilan s’équilibre, ton équilibre hydrique est sain.
Qu’est-ce que l’hydratation ?
L’hydratation décrit à quel point ton corps est approvisionné en liquide. Bien hydraté signifie que tes cellules, ton sang et tes tissus ont assez d’eau pour fonctionner correctement.
Lire ton niveau d’hydratation
Le test le plus simple est la couleur de ton urine. Jaune pâle est idéal – plus elle est foncée, plus il est urgent de boire.
De combien de liquide as-tu besoin ?
Les facteurs clés – exactement ceux que notre calculateur demande :
Les bonnes boissons
Information générale, pas un avis médical. En cas de maladie cardiaque ou rénale, de grossesse ou d’apport hydrique prescrit, suis l’avis de ton médecin.