Pourquoi boire de l’eau est si important
Ce que l’eau fait dans ton corps, combien il t’en faut – et quand cela devient trop.
L’eau – l’aliment le plus important
Un adulte est composé d’environ 60 % d’eau. Elle transporte les nutriments, régule la température du corps, protège les articulations et élimine les déchets par les reins. Une perte de 2 % suffit déjà à affecter la concentration et la performance.
Cinq bonnes raisons de boire plus
Combien d’eau par jour ?
En règle générale, 30 à 35 ml par kilo de poids corporel. Ce qu’il te faut réellement dépend de ces facteurs :
Peut-on boire trop ?
Oui, mais c’est rare. Boire énormément en peu de temps – grosso modo plus d’un litre par heure pendant plusieurs heures – peut faire chuter dangereusement le taux de sodium dans le sang.
Maigrir avec de l’eau
L’eau n’a pas de calories et remplit l’estomac. Un grand verre avant le repas peut aider à manger des portions plus petites. Remplacer les boissons sucrées par de l’eau en économise les calories. La perte de poids dépend toutefois de l’alimentation et de l’activité dans leur ensemble.
Reconnaître la déshydratation
Information générale, pas un avis médical. En cas de maladie cardiaque ou rénale, de grossesse ou d’apport hydrique prescrit, suis l’avis de ton médecin.